Preguntas frecuentes antes de dar el primer paso
Aquí están todas las preguntas que llevo años escuchando antes de que alguien se decida a escibirme. Léelas con calma. Y si después de leerlas sigues con dudas – o simplemente con ganas de hablar – estoy aquí.
Sobre Ana y su forma de trabajar
¿Quién es Ana Heredia y en qué se especializa?
Ana Heredia es Doctora en Psicología y especialista en Salud Mental Perinatal. Ejerce como Psicóloga Sanitaria en Málaga y también en modalidad online para toda España. Se especializa en acompañamiento psicológico en infertilidad y reproducción asistida, embarazo, posparto, duelo perinatal e interrupción voluntaria del embarazo. Su consulta presencial está en Av. de Andalucía, 11, Piso 10. Puerta A5, 29002 Málaga.
¿Qué es la psicología perinatal y para qué sirve?
La psicología perinatal es la especialidad que se ocupa de la salud mental de las personas durante todo el proceso reproductivo y de transición a la maternidad o paternidad: desde el deseo de ser madre y los tratamientos de fertilidad, hasta el embarazo, el parto y el posparto, incluyendo también las pérdidas gestacionales. Sirve para acompañar y tratar los problemas emocionales que pueden surgir en esta etapa: ansiedad en el embarazo, depresión posparto, duelo por una pérdida, agotamiento emocional por los tratamientos de reproducción asistida o miedo a no estar siendo una buena madre.
Su objetivo no es «curar» una enfermedad, sino ayudarte a entender lo que sientes, a poner palabras a lo que te pasa y a encontrar los recursos que necesitas para sostener esta etapa con más calma.
¿Cuál es la diferencia entre una psicóloga perinatal y una psicóloga general?
Una psicóloga general atiende problemáticas muy diversas (ansiedad, depresión, relaciones, etc.) sin especialización en ninguna etapa vital concreta. Una psicóloga perinatal tiene formación específica en los procesos emocionales y psicológicos del ciclo reproductivo: deseo y búsqueda de embarazo, infertilidad, embarazo, parto, posparto y pérdida gestacional. Conoce las particularidades emocionales de cada fase, los miedos más frecuentes, los cambios hormonales y físicos que influyen en el estado emocional, y las herramientas más útiles para acompañarlos.
En el caso de Ana, su formación une además la especialidad en infertilidad y reproducción asistida con la perinatalidad completa — algo que no todas las psicólogas perinatales tienen.
¿Con qué enfoque o método trabaja Ana?
Ana trabaja desde un enfoque cognitivo-conductual, centrado en la relación entre pensamientos, emociones y conductas. Esto significa que en consulta exploramos cómo lo que piensas influye en cómo te sientes y en cómo actúas — y trabajamos para modificar los patrones que no te ayudan. Es un enfoque con una sólida evidencia científica para los problemas emocionales relacionados con la maternidad.
Su forma de trabajar se caracteriza por la validación emocional: primero entiende lo que sientes, y solo después propone cómo avanzar. No impone certezas ni fórmulas — te guía para que encuentres las tuyas.
¿Por qué elegir a Ana como psicóloga perinatal en Málaga?
En el ámbito de la psicología perinatal, es frecuente encontrar profesionales enfocados exclusivamente en la etapa del embarazo y el posparto, o bien en el acompañamiento durante la reproducción asistida. La propuesta de Ana integra ambas especialidades en un mismo espacio. Esto te permite iniciar el proceso desde el primer momento en que surge el deseo de ser madre —sea cual sea tu punto de partida— y contar con un acompañamiento continuo e integral, sin necesidad de cambiar de profesional a medida que evoluciona tu etapa.
Sobre infertilidad y reproducción asistida
¿Cuándo debería pedir ayuda psicológica si estoy en tratamiento de fertilidad?
No hay un momento «correcto» para pedir ayuda — pero hay señales que indican que la psicología puede ser útil ahora mismo: si llevas más de dos o tres ciclos con carga emocional acumulada que no logras descargar; si el proceso te está afectando en tus relaciones, en tu trabajo o en tu vida cotidiana; si sientes que ya no tienes recursos propios para sostener la incertidumbre; o si has tenido una pérdida (aborto espontáneo, implantación fallida) y no te has dado espacio para procesarla.
No hace falta llegar al límite. Empezar antes hace que el proceso sea más sostenible.
¿La psicología puede mejorar los resultados de los tratamientos de reproducción asistida?
La evidencia científica disponible sugiere que el estrés crónico puede interferir en los procesos hormonales y en la respuesta del organismo a los tratamientos, aunque la relación exacta entre estrés y éxito reproductivo es compleja y no puede simplificarse. Lo que sí está claro es que el acompañamiento psicológico mejora significativamente la calidad de vida durante el proceso, reduce el abandono prematuro de los tratamientos y ayuda a las personas a tomar decisiones más alineadas con sus valores — independientemente del resultado médico.
¿Trabajas también con las parejas, o solo con la mujer?
Ana trabaja principalmente en terapia individual, aunque la paternidad y la corresponsabilidad sí son temas que se abordan en consulta cuando forman parte del contexto de la persona. Si necesitas terapia de pareja como tal, puede orientarte hacia los recursos más adecuados.
¿Qué ocurre emocionalmente cuando falla una FIV o un tratamiento de fertilidad?
El fallo de un tratamiento de fertilidad es un duelo — y un duelo que con frecuencia no recibe el reconocimiento social que merece, porque no hay un bebé que haya nacido y haya muerto. Sin embargo, lo que se pierde es real: un embrión, una posibilidad, tiempo, energía, esperanza. Es muy habitual sentir tristeza, rabia, vacío, sensación de fracaso, o incluso alivio mezclado con culpa por sentir ese alivio. Todos esos estados son válidos. El trabajo psicológico en estas situaciones consiste en hacer espacio para sentirlos sin juzgarlos y, desde ahí, decidir con más claridad qué quieres hacer a continuación.
Sobre el embarazo
¿Es normal tener mucho miedo durante el embarazo?
Sí, es muy frecuente — sobre todo cuando ha habido dificultades previas para quedarse embarazada, pérdidas anteriores, o cuando simplemente el embarazo deseado llega después de mucha espera e incertidumbre. El cerebro tiende a protegerse anticipando el riesgo, y eso puede traducirse en ansiedad constante, dificultad para ilusionarse, evitación de anuncios o compras «por si acaso», y un estado de alerta que agota.
Que sea frecuente no significa que tengas que cargarlo sola. La psicología perinatal trabaja específicamente con el miedo en el embarazo para que puedas sostenerlo sin que ocupe todo el espacio.
¿Qué es la ansiedad prenatal y cómo se trata?
La ansiedad prenatal es el conjunto de síntomas ansiosos que aparecen durante el embarazo: preocupación excesiva por la salud del bebé o por la propia salud, dificultad para relajarse o dormir, hipervigilancia de síntomas físicos, miedo al parto, o sensación de que algo malo va a pasar. Es uno de los problemas de salud mental más frecuentes durante el embarazo — más incluso que la depresión posparto — y con frecuencia se infradiagnostica.
En consulta se trabaja desde un enfoque cognitivo-conductual: identificamos qué pensamientos generan la ansiedad, revisamos si son proporcionales al riesgo real, y construimos estrategias de regulación emocional adaptadas a ti y a tu momento del embarazo.
¿Puedo hacer terapia psicológica durante el embarazo? ¿Es seguro?
Sí, completamente. La psicoterapia no solo es segura durante el embarazo — es especialmente recomendable. Atender la salud mental prenatal tiene beneficios directos sobre el bienestar de la madre y, por extensión, sobre el entorno emocional en el que crece el bebé. No existe ninguna contraindicación para hacer psicoterapia durante el embarazo.
He tenido un aborto previo y ahora estoy embarazada de nuevo, pero no consigo disfrutarlo. ¿Esto tiene solución?
Lo que describes es muy habitual después de una pérdida gestacional — se llama «embarazo posterior a pérdida» y tiene unas características emocionales muy específicas: la dificultad para volver a confiar, la resistencia a ilusionarse como forma de protegerse, y la presencia constante del miedo que convive con el deseo. No es que no puedas disfrutar — es que el miedo está ocupando el espacio que la ilusión necesitaría.
Sí tiene solución, o al menos sí puede mejorar mucho. El trabajo psicológico en estos casos consiste en procesar primero la pérdida anterior (que con frecuencia no se ha hecho del todo) y construir después estrategias para sostener el nuevo embarazo con más calma — sin negar el miedo, sino aprendiendo a no dejar que lo ocupe todo.
Sobre el duelo perinatal
¿Cómo sé si lo que siento es "tristeza posparto" normal o depresión posparto?
La tristeza posparto («baby blues») es muy frecuente durante los primeros 10-14 días tras el parto: llanto fácil, irritabilidad, sensación de agobio, cambios de humor. Está relacionada con la bajada hormonal y suele resolverse sola en ese tiempo.
La depresión posparto es diferente: aparece (o persiste) más allá de esas primeras semanas, es más intensa y sostenida, e interfiere en la vida cotidiana y en el vínculo con el bebé. Sus señales más frecuentes son: tristeza persistente, falta de interés o placer (incluido el cuidado del bebé), culpa intensa, sensación de no ser «suficientemente buena madre», dificultad para dormir o comer aunque tengas la oportunidad, y pensamientos negativos recurrentes.
Si llevas más de dos semanas sintiéndote así, es señal de que necesitas apoyo profesional — no de que estés haciéndolo mal. La depresión posparto tiene tratamiento.
Siento que no me he vinculado con mi bebé como esperaba. ¿Es normal? ¿Puedo hacer algo?
Sí, es más frecuente de lo que se habla. El vínculo no siempre surge de forma automática en el momento del parto — a veces tarda, especialmente si el parto fue difícil, si hay depresión posparto, si hubo separación entre madre y bebé, o si la madre está agotada. No sentir ese «amor a primera vista» del que se habla no significa que seas mala madre ni que algo vaya mal en la relación con tu bebé.
El vínculo se construye en la repetición de los cuidados, en los momentos de presencia — y se puede trabajar en consulta para identificar qué lo está dificultando y qué puede ayudar a que se vaya tejiendo.
¿La psicología perinatal también trabaja temas de lactancia?
Sí, en lo que se refiere al componente emocional de la lactancia. La decisión de dar o no el pecho, las dificultades para que funcione, el sentimiento de culpa cuando no sale como se esperaba, o la presión social que rodea todo lo relacionado con la lactancia — todo eso tiene un impacto emocional real que se puede trabajar en psicoterapia. Ana no es asesora de lactancia (ese es otro perfil profesional), pero sí acompaña las emociones que rodean la experiencia de lactar o de no hacerlo.
¿Qué es el duelo perinatal?
El duelo perinatal es el proceso de pérdida que ocurre cuando muere un bebé antes, durante o poco después del nacimiento — incluyendo abortos espontáneos (en cualquier semana de gestación), muertes intrauterinas, nacimientos sin vida o fallecimientos neonatales en las primeras semanas. También se incluye en este término el duelo asociado a diagnósticos prenatales graves y a interrupciones del embarazo por causas médicas.
Es un duelo con características muy específicas: con frecuencia invisible para el entorno («era muy pronto»), sin rituales sociales reconocidos, y acompañado de una culpa que no tiene base real pero que es muy habitual. Merece acompañamiento profesional, no minimización.
He tenido un aborto espontáneo y la gente me dice que "era pronto" y que me recuperaré sola. ¿Tengo razón en sentir que necesito ayuda?
Tienes razón. Lo que se pierde en un aborto no es solo un embrión o un feto — es un proyecto de vida, una ilusión, el bebé que imaginabas. El hecho de que «fuera pronto» no hace que la pérdida sea menor; simplemente hace que sea menos visible para los demás. Muchas personas que han pasado por un aborto sienten que tienen que recuperarse solas y rápido, porque el entorno no sabe muy bien cómo sostenerlas. No es así.
Pedir ayuda psicológica tras un aborto espontáneo — sea en la semana que sea — es completamente legítimo. El duelo no tiene un umbral mínimo de semanas.
¿Ana trabaja también con interrupciones voluntarias del embarazo?
Sí, y desde un espacio absolutamente sin juicio. La interrupción voluntaria del embarazo puede generar una amplia gama de emociones — alivio, tristeza, culpa, ambivalencia, duelo — que en muchos casos no tienen espacio para expresarse porque el entorno asume que la decisión ya está tomada y el tema está cerrado. No siempre es así. Si necesitas un espacio donde poder hablar de lo que sientes sin que nadie te juzgue por tu decisión, este es ese espacio.
Sobre las sesiones
¿Cuánto cuestan las sesiones con Ana Heredia?
El precio de las sesiones se confirma directamente en el primer contacto, por WhatsApp o email puedes preguntar sin compromiso antes de reservar.
¿Dónde está la consulta presencial?
La consulta presencial está en Av. de Andalucía, 11, Piso 10. Puerta A5, 29002 Málaga. En el centro de Málaga, con fácil acceso y accesibilidad para movilidad reducida.
¿Cómo funciona la orientación gratuita de 15 minutos?
La orientación gratuita es una llamada de unos 15 minutos donde le cuentas brevemente a Ana qué te trae, y ella valora si puede ayudarte y te explica cómo trabaja. No hay ningún compromiso — es simplemente un primer contacto para que puedas tomar una decisión con más información. Ana prefiere el primer contacto por WhatsApp (+34 641 23 35 32), pero también puedes escribirle por email (anaheredia@cop.es) o por el formulario de la web.
¿Cuántas sesiones necesitaré? ¿Cuánto dura el proceso?
Depende de tu situación y de tus objetivos. Como referencia orientativa, la fase de intervención suele tener una media de 6 meses, con sesiones semanales o quincenales al principio y más espaciadas a medida que se alcanzan los objetivos. El proceso no es lineal — hay semanas de más avance y semanas de consolidación — y siempre se adapta a tu ritmo.
En la primera sesión se hace una evaluación más detallada de tu situación, y a partir de ahí se puede dar una estimación más concreta.
¿Atiendes a hombres también, o solo a mujeres?
¿La terapia online con Ana funciona igual que la presencial?
Sí. La evidencia científica sobre eficacia de la psicoterapia online versus presencial muestra resultados equivalentes para la mayoría de problemas de salud mental. El formato cambia — una pantalla en lugar de una sala — pero el acompañamiento, la estructura de las sesiones y la calidad del vínculo terapéutico son los mismos. Ana atiende online para toda España a través de videollamada en un canal privado y confidencial.
Antes de empezar
¿Hace falta estar "muy mal" para ir a la psicóloga?
No. Esta es probablemente la creencia que más retrasa que las personas pidan ayuda, y una de las que más tiempo dedica Ana a desmontar. La psicoterapia no es solo para personas en crisis — es también para quien quiere entender mejor lo que le pasa, para quien quiere aprender herramientas antes de que el malestar se desborde, o para quien siente que ya no tiene recursos suficientes para avanzar sola.
Si esto te está costando más de lo que te gustaría, ya es suficiente razón para pedir ayuda. No hace falta llegar al límite.
¿Y si no sé cómo explicar lo que siento, o no sé ni por dónde empezar?
No pasa nada. No tienes que llegar con las palabras ordenadas, con un diagnóstico, ni sabiendo exactamente qué te pasa — para eso está la primera sesión. Empezamos por donde tú puedas, sin prisa, y vamos encontrando el lenguaje juntas. Muchas personas llegan a consulta diciendo «no sé muy bien por qué estoy aquí» — y desde ahí también se puede trabajar.
¿Es confidencial lo que cuento en sesión?
Sí. El secreto profesional es una obligación deontológica para los psicólogos en España. Todo lo que se habla en sesión es estrictamente confidencial, tanto en la modalidad presencial como en la online. La única excepción contemplada por la ley es en casos de riesgo grave e inminente para la propia persona o para terceros — una situación muy específica que no suele ser el contexto habitual de la consulta perinatal.
¿Qué pasa si empiezo y siento que no funciona o que no conectamos?
La alianza terapéutica — la sensación de que conectas con tu terapeuta — es uno de los factores más importantes para que la terapia funcione. Si después de las primeras sesiones sientes que no hay conexión o que el enfoque no te encaja, lo más honesto (y lo que Ana agradece) es decirlo directamente. Puede que haya algo que ajustar dentro del propio proceso, o puede que Ana te derive a otra profesional que se adapte mejor a lo que necesitas. No hay obligación de seguir si no te está ayudando.
¿Cómo contacto con Ana para empezar?
La forma preferida de primer contacto es por WhatsApp al +34 641 23 35 32 . También puedes escribir a anaheredia@cop.es o usar el formulario de la web en anapsicologaperinatal.es. Ana responde a los mensajes lo antes posible y, a partir de ese primer contacto, podéis coordinar una orientación gratuita de 15 minutos para ver juntas si puede ayudarte.
¿Todavía te queda alguna duda?
Escríbeme. Respondo personalmente a cada mensaje, sin demora y sin bots.